الترطيب: شرب الكثير من الماء يحافظ على نضارة بشرتك وترطيبها. يتوهج، ويقلل الانتفاخ، ويطرد السموم. احرص على تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يوم واحد، أو أكثر إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في مناخ حار.
النظام الغذائي من أجل الجمال: تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات والحبوب الكاملة تزود جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها شعر وبشرة وأظافر صحية. قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية الدهون غير الصحية.
النوم هو الجمال النوم: استهدف الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل يوم. الليل. هذا يسمح لجسمك بإصلاح نفسه وتجديد نفسه، وهو ما يظهر في إشراقة بشرتك ورفاهيتها بشكل عام.
إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب ضررًا لبشرتك والشعر. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تعمل ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى: الأكسجين والمواد المغذية لخلايا بشرتك، مما يعزز توهجها الصحي. كما يمكن أن يساعد أيضًا المساعدة في إدارة الوزن وتحسين جودة النوم.
لا تدخن: التدخين يضر بشرتك ويجعلها باهتة وأكثر عرضة للتجاعيد، كما يساهم في الشيخوخة المبكرة.
روتين العناية بالبشرة: ابحث عن روتين لطيف للعناية بالبشرة يناسبك نوع بشرتك. قد يشمل ذلك التنظيف والترطيب واستخدام منتجات مستهدفة العلاجات لمخاوف محددة.
العادات الصحية: الحفاظ على الصحة العامة الجيدة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام الفحوصات الطبية، وإدارة أي مشاكل صحية، والحصول على ما يكفي من الفيتامينات يمكن أن المساهمة في جمالك من خلال تعزيز الصحة العامة.
روتين المكملات الغذائية: يمكنك تناولها يوميًا يمكن أن يجعل روتين المكملات الغذائية والفيتامينات بشرتك مشرقة، ويوفر أظافرك وشعرك قويان بفضل البيوتين والكولاجين وحمض الهيالورونيك فيتامين سي.
